با افزایش آگاهی از سلامت روان، بسیاری از مردم به دنبال راههای ملایم و غیر دارویی برای حمایت از تعادل عاطفی و رفاه روزانه هستند.نور درمانی قرمزبه عنوان یک گزینه آرامشبخش و آسان برای استفاده که در روالهای مراقبت از خود مدرن جای میگیرد، مورد توجه قرار گرفته است.
چرا سلامت روان به نور مرتبط است؟
قرار گرفتن در معرض نور نقش کلیدی در موارد زیر دارد:
-
تنظیم ریتمهای شبانهروزی
-
حمایت از الگوهای خواب سالم
-
تأثیر بر تعادل هورمونی
برخلاف نور آبی یا سفید، نور قرمز تولید ملاتونین را مختل نمیکند، و آن را برای آرامش عصرگاهی و روتینهای آرامشبخش مناسب میسازد.
مزایای سلامت روان روزمره در حال بررسی است
افرادی که از نور قرمز درمانی استفاده میکنند اغلب موارد زیر را گزارش میدهند:
-
حس آرامش بیشتر
-
کاهش تنش و استرس
-
کیفیت خواب بهبود یافته
-
انرژی و تمرکز روزانه بهتر
این مزایا ممکن است شرایط خاصی را هدف قرار ندهند، اما میتوانند در طول زمان به بهبود تابآوری عاطفی کمک کنند.
نور درمانی قرمز به عنوان بخشی از یک برنامه روتین سلامتی
درمان با نور قرمز زمانی بهترین نتیجه را میدهد که با موارد زیر ترکیب شود:
-
برنامههای خواب منظم
-
فعالیت بدنی
-
تمرینهای ذهن آگاهی یا آرامش
این روش، مکمل استراتژیهای موجود سلامت روان است، نه جایگزین آنها.
چه کسی ممکن است بیشترین سود را ببرد؟
نور درمانی قرمز ممکن است برای افراد زیر جذاب باشد:
-
افرادی که استرس یا فرسودگی شغلی دارند
-
افراد مبتلا به خستگی ذهنی مرتبط با خواب
-
کسانی که به دنبال ابزارهای سلامتی غیرتهاجمی هستند
ماهیت ملایم آن، آن را برای طیف وسیعی از کاربران قابل دسترس میکند.
نکات پایانی
نور درمانی قرمز درمانی برای بیماریهای روانی نیست، اما روشی حمایتی و کمخطر برای ارتقای آرامش، خواب و سلامت کلی روان ارائه میدهد. در صورت استفاده مداوم، میتواند به یک افزودنی ارزشمند برای یک سبک زندگی متعادل مراقبت از خود تبدیل شود.