آیا تخت‌های برنزه کننده حاوی ویتامین D هستند؟

تخت‌های برنزه کنندهحاوی ویتامین D نیستند، اما آنهامی‌تواند بدن شما را برای تولید آن تحریک کند—با ملاحظات اساسی.

آنچه باید بدانید این است:

نحوه تولید ویتامین D

• ویتامین D در پوست شما زمانی ساخته می‌شود که در معرض ... قرار گیرد.تابش UVBاز نور خورشید.

• برخی از تخت‌های برنزه کننده، امواج ساطع می‌کننداشعه ماوراء بنفش، اما بیشتر آنها در درجه اول منتشر می شونداشعه ماوراء بنفش، کهکمکی نمی‌کندبا تولید ویتامین D و باعث پیری بیشتر پوست و خطر سرطان می‌شود.

مشکلات استفاده از تخت‌های برنزه برای دریافت ویتامین D

1. خروجی UVB غیرقابل اعتماد

   • بیشتر تخت‌های برنزه مدرن برای برنزه کردن با لوازم آرایشی طراحی شده‌اند و بیشتر نور خورشید را منتشر می‌کنند.اشعه ماوراء بنفش، بنابراین آنهاویتامین D کمی تولید می‌کند یا اصلاً تولید نمی‌کند.

2. خطرات بالای سلامتی

   • تخت‌های برنزه کنندهخطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهید، از جمله کشندهملانوما.

   • حتی قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض تخت‌های برنزه کننده می‌تواندبه DNA پوست آسیب برساند.

3. منابع بهتری وجود دارد

   • مکمل‌هاومنابع غذایی(مانند ماهی‌های چرب، شیر غنی‌شده یا تخم‌مرغ)ایمن‌تر و مؤثرتر.

   • فقط۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتابچند بار در هفته (بسته به نوع پوست و محل زندگی شما) می‌تواند ویتامین D کافی را تأمین کند.