چگونه نور درمانی قرمز به کاهش وزن کمک می‌کند؟

یک مطالعه بعدی که در سال ۲۰۱۸ انجام شد، مزایای LLLT را در ترکیب با ورزش در گروهی متشکل از ۴۹ زن بین ۲۰ تا ۴۰ سال بررسی کرد. نتایج نشان داد که ترکیب LLLT و ورزش منجر به بهبود قابل توجهی در کاهش چربی و نشانگرهای سلامت ایمنی، از جمله کاهش اینترلوکین-۶ و افزایش سیگنالینگ WNT5 می‌شود. این یافته‌ها در حفظ سلول‌های سالم بسیار مهم هستند. در حالی که یافته‌ها دلگرم‌کننده هستند، تحقیقات بیشتری برای نتیجه‌گیری قطعی در مورد نقش نور درمانی قرمز در کاهش وزن مورد نیاز است.

یک مطالعه آزمایشی در سال ۲۰۲۰ که شامل ۶۰ بزرگسال دارای اضافه وزن بود، کاهش متوسطی در دور کمر تقریباً ۰.۸ اینچ (۲ سانتی‌متر) پس از شش هفته درمان دو بار در هفته نشان داد. با این حال، عدم وجود گروه کنترل در این مطالعه، نتیجه‌گیری‌ها را کمتر قطعی می‌کند.

مزایای نور درمانی قرمز برای مدیریت وزن نور درمانی قرمز برای کاهش چربی مزایای متمایزی دارد. در درجه اول، غیرتهاجمی است. برخلاف مداخلات جراحی مانند لیپوساکشن، این روش درمانی نیازی به برش ندارد، دوره نقاهت ندارد و نیازی به هیچگونه دوره نقاهتی ندارد. این روش غیرتهاجمی به افراد اجازه می‌دهد تا بلافاصله پس از درمان به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهند.

اول از همه، توجه به این نکته مهم است که... گردش خون و اکسیژن رسانی بهبود یافته

همچنین نشان داده شده است که نور درمانی قرمز جریان خون را بهبود می‌بخشد. گردش خون بهبود یافته، رساندن اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌ها را تسهیل می‌کند و در نتیجه تجزیه چربی و بازیابی عضلات را بهبود می‌بخشد. این فرآیند را می‌توان به عنوان نوعی کمک به مکانیسم‌های ذاتی بدن در نظر گرفت.

۲. بهبود ریکاوری عضلات و چربی‌سوزی مزایای نور قرمز درمانی فراتر از صرفاً چربی‌سوزی است. این روش همچنین به ریکاوری عضلات کمک می‌کند و آن را به ابزاری عالی برای کسانی که مرتباً ورزش می‌کنند، تبدیل می‌کند. با کاهش التهاب و تقویت ترمیم بافت، روند ریکاوری سریع‌تری را تسهیل می‌کند و در نتیجه ظرفیت چربی‌سوزی بدن را در حین ورزش افزایش می‌دهد.

۳. کاهش چربی موضعی در مقابل کاهش چربی کلی یکی دیگر از مزایای لیزر درمانی با نور قرمز برای کاهش وزن، توانایی آن در هدف قرار دادن نواحی خاص است. اگر هدف کاهش بافت چربی در نواحی خاص مانند شکم، ران یا بازوها باشد، می‌توان از این روش درمانی برای هدف قرار دادن آن نواحی استفاده کرد. با این حال، هنگامی که همراه با یک برنامه جامع اصلاح سبک زندگی استفاده شود، می‌تواند کاهش چربی جامع را نیز تحریک کند. چه هدف، هدف قرار دادن نواحی خاص باشد و چه دستیابی به کاهش چربی جامع، درمان با نور قرمز می‌تواند مزیت قابل توجهی برای تلاش‌های فرد فراهم کند.

جلسات نور درمانی قرمز: چه چیزی قابل پیش بینی است؟

بخش بعدی شرح مفصلی از آنچه از یک جلسه انتظار می‌رود ارائه می‌دهد. معمولاً یک جلسه درمان با نور قرمز بین 10 تا 20 دقیقه طول می‌کشد. افراد می‌توانند بسته به ناحیه تحت درمان، در حالت نشسته یا خوابیده به پشت قرار گیرند. این روش عموماً بدون درد است و می‌توان آن را به راحتی در یک روز شلوغ انجام داد.

دستگاه‌های درمان با نور قرمز در سطح حرفه‌ای برای استفاده در کلینیک‌ها و همچنین در محیط‌های خانگی موجود هستند. در حالی که درمان‌های حرفه‌ای معمولاً قدرتمندتر هستند، گزینه‌های خانگی نیز می‌توانند در طول زمان نتایج مؤثری ارائه دهند. انتخاب روش درمانی در نهایت توسط عواملی مانند راحتی، بودجه و زمانی که فرد مایل به اختصاص دادن به این فرآیند است، تعیین می‌شود.

به چه روشی می‌توان نتایج درمان با نور قرمز را بهینه کرد؟

مهم است که اذعان کنیم اثربخشی درمان با نور قرمز زمانی بهینه می‌شود که همراه با یک سبک زندگی سالم به کار گرفته شود. اگرچه درمان با نور قرمز یک درمان قطعی نیست، اما می‌تواند به عنوان یک مکمل مؤثر در یک استراتژی کلی کاهش وزن عمل کند. توصیه‌های زیر برای کمک به بهینه‌سازی نتایج درمان با نور قرمز ارائه شده است:

برای اطمینان از نتایج مطلوب، پایبندی مداوم به درمان ضروری است. این تداوم برای دستیابی به نتایج قابل مشاهده بسیار مهم است. برای ایجاد یک روال ثابت که به تدریج و در طول زمان نتایج ملموسی به همراه خواهد داشت، به برنامه درمانی تجویز شده، چه روزانه و چه چند بار در هفته، پایبند باشید.

هیدراتاسیون یکی دیگر از عوامل حیاتی است. قبل و بعد از هر جلسه، اطمینان از هیدراتاسیون کافی با نوشیدن مقدار زیادی آب ضروری است. هیدراتاسیون، حذف سلول‌های چربی تجزیه شده توسط نور قرمز درمانی را تسهیل می‌کند و در نتیجه اثربخشی کلی درمان را افزایش می‌دهد.

نشان داده شده است که ترکیب درمان با نور قرمز با ورزش منظم نتایج بهینه‌ای به همراه دارد. نشان داده شده است که ترکیب درمان با نور قرمز و ورزش منظم، چربی‌سوزی را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. ورزش با استفاده از اسیدهای چرب آزاد شده در طول درمان با نور قرمز، سرعت چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد.

حفظ یک رژیم غذایی سالم نیز بسیار مهم است. قابل توجه است که درمان با نور قرمز زمانی بیشترین تأثیر را دارد که با یک رژیم غذایی متعادل همراه باشد. برای تأمین سوخت بدن و تکمیل اثرات درمان، باید غذاهای کامل و مغذی مصرف شود.

در نهایت، توصیه می‌شود که نواحی خاصی مورد هدف قرار گیرند. در صورت هدف قرار دادن نواحی خاص، مانند شکم یا ران‌ها، توصیه می‌شود که نور قرمز درمانی مستقیماً روی این نواحی اعمال شود تا به کاهش چربی موضعی دست یابیم.

همچنین استفاده از یک دستگاه با کیفیت بالا بسیار مهم است. صرف نظر از اینکه درمان در یک محیط بالینی یا در راحتی خانه انجام شود، استفاده از دستگاهی که نور را در طول موج مناسب برای اثربخشی بهینه، که در محدوده ۶۰۰ تا ۹۰۰ نانومتر قرار می‌گیرد، ساطع می‌کند، ضروری است.

همچنین توصیه می‌شود که پیشرفت پیگیری شود. نظارت بر اندازه‌های بدن و وزن در طول زمان، امکان ارزیابی اثربخشی درمان را فراهم می‌کند. این امر در صورت عدم دستیابی به نتایج مطلوب، امکان اعمال تنظیمات لازم در برنامه درمانی را فراهم می‌کند.

در نتیجه، درمان با نور قرمز یک رویکرد امیدوارکننده و غیرتهاجمی برای افزایش تلاش‌های کاهش وزن ارائه می‌دهد. نشان داده شده است که این درمان، آدیپوسیت‌ها را هدف قرار می‌دهد، سرعت متابولیسم را افزایش می‌دهد و بازیابی عضلات را تسهیل می‌کند، بنابراین آن را به یک افزودنی ارزشمند برای یک برنامه جامع سلامتی تبدیل می‌کند. در نتیجه، برای افرادی که به دنبال یک رویکرد بدون درد برای کاهش درصد چربی بدن و بهبود ترکیب کلی بدن هستند، این درمان ممکن است یک راه حل بسیار مؤثر باشد.

سوالات متداول

۱. آیا نور درمانی قرمز به تنهایی می‌تواند باعث کاهش وزن من شود؟

درمان با نور قرمز می‌تواند کمک کند، اما زمانی که با یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی و ورزش همراه شود، بهترین نتیجه را می‌دهد.

۲. برای کاهش وزن به چند جلسه درمان با نور قرمز نیاز است؟

بیشتر افراد پس از چندین جلسه، نتایج را مشاهده می‌کنند و تغییرات قابل توجهی پس از ۴ تا ۶ هفته درمان مداوم مشاهده می‌شود.

۳. آیا نتایج درمان با نور قرمز دائمی است؟

نتایج می‌توانند ماندگار باشند، اما حفظ یک سبک زندگی سالم برای حفظ وزن کاهش یافته ضروری است.

۴. آیا درمان با نور قرمز برای همه بی‌خطر است؟

به طور کلی، بله. با این حال، قبل از شروع هرگونه درمان جدید، همیشه با یک ارائه دهنده خدمات درمانی مشورت کنید.

۵. آیا می‌توانم درمان با نور قرمز را با سایر درمان‌های کاهش وزن ترکیب کنم؟

بله، بله! بسیاری از افراد آن را با ورزش، تغذیه سالم یا سایر روش‌های درمانی ترکیب می‌کنند تا نتایج بهتری بگیرند.