تختهای درمانی با نور قرمز (RLT) به روشی محبوب برای بهبود سلامت پوست، کاهش درد، افزایش بهبودی و حمایت از سلامت کلی تبدیل شدهاند. اما یکی از رایجترین سوالات این است:
«برای دیدن نتایج، چند وقت یکبار باید از تخت نوردرمانی قرمز استفاده کنم؟»
پاسخ به اهداف، وضعیت پوست و نحوه واکنش بدن شما بستگی دارد. در اینجا یک راهنمای کامل در مورد اینکه چند وقت یکبار باید از درمان با نور قرمز استفاده کنید و چگونه یک روال مؤثر ایجاد کنید، آورده شده است.
۱. توصیه کلی
برای اکثر افراد، توصیه کلی این است:
-
با ۳ تا ۵ جلسه در هفته شروع کنیدبرای ۴ تا ۶ هفته اول.
-
به محض اینکه نتایج شروع به ظاهر شدن کردند، به مقدار زیر کاهش دهید۲ تا ۳ جلسه در هفتهبرای تعمیر و نگهداری.
ثبات کلید اصلی است. درمان با نور قرمز بهترین نتایج را ارائه میدهد.در طول زمان، نه یک شبه.
۲. فراوانی بر اساس هدف درمان
جوانسازی پوست / ضد پیری
-
۳ تا ۵ بار در هفتهدر ابتدا
-
تعمیر و نگهداری:۲ تا ۳ بار در هفته
-
از جمله مزایای آن میتوان به صاف شدن پوست، کاهش چین و چروک، بهبود رنگ و درخشندگی پوست اشاره کرد.
ریکاوری/عملکرد عضلات
-
استفاده کنیدبعد از تمرینات or روزانهبرای ورزشکاران در حال تمرین.
-
به کاهش درد و افزایش بازیابی عملکرد کمک میکند.
تسکین درد (مفاصل، کمر، آرتروز و غیره)
-
استفاده روزانهبرای درد مزمن بیخطر است و اغلب توصیه میشود.
-
تا زمانی که علائم بهبود یابند، ادامه دهید، سپس کاهش دهید تا۲ تا ۳ بار در هفته.
بهبود زخم / بیماریهای پوستی (مانند آکنه، اگزما)
-
۳ تا ۷ بار در هفته، بسته به شدت.
-
جلسات مکررتر ممکن است در کوتاه مدت بهبودی را تسریع کند.
۳. هر جلسه باید چقدر طول بکشد؟
بیشتر جلسات درمانی با تخت نور قرمز برای تمام بدن:
-
۱۰ تا ۲۰ دقیقه در هر جلسه
جلسات طولانیتر همیشه منجر به نتایج بهتر نمیشوند. برای جلوگیری از استفاده بیش از حد، دستورالعملهای سازنده را دنبال کنید.
۴. آیا میتوان بیش از حد از نور قرمز درمانی استفاده کرد؟
درمان با نور قرمز بسیار ایمن است، امابیشتر همیشه بهتر نیستاستفاده بیش از حد ممکن است در موارد نادر باعث قرمزی موقت پوست یا خستگی شود. به زمانهای توصیه شده پایبند باشید و همیشه به بدن خود اجازه دهید استراحت کند و واکنش نشان دهد.
۵. نکاتی برای بهترین نتایج
-
سازگار باشیددرمان با نور قرمز را مانند یک تمرین ورزشی در نظر بگیرید - با استفاده منظم بهترین نتیجه را میدهد.
-
پوست تمیز را نمایان کنیدقبل از جلسه، آرایش، لوسیون یا کرمهای ضد آفتاب را پاک کنید.
-
پیشرفت خود را پیگیری کنید: برای مشاهدهی بهبودها در طول زمان، به صورت هفتگی عکس یا یادداشت بگیرید.
-
هیدراته بمانیدو برای بهبود نتایج، یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید.
نتیجهگیری
تختهای درمانی با نور قرمز برای استفاده منظم بیخطر هستند و طیف وسیعی از مزایا را از ضد پیری گرفته تا تسکین درد ارائه میدهند. برای اکثر کاربران،۳ تا ۵ جلسه در هفتهبرای شروع ایدهآل است، و پس از آن۲ تا ۳ جلسه در هفتهبرای تعمیر و نگهداری.
چه در خانه و چه در سالن از آن استفاده کنید، مداومت و صبر، کلید دستیابی به نتایج قابل توجه و ماندگار است.