هر چند وقت یکبار باید از نور درمانی برای عملکرد ورزشی و ریکاوری عضلات استفاده کرد؟

برای بسیاری از ورزشکاران و افرادی که ورزش می کنند، نور درمانی بخشی ضروری از برنامه تمرینی و ریکاوری آنهاست.اگر از نور درمانی برای عملکرد فیزیکی و مزایای بازیابی عضلانی استفاده می کنید، مطمئن شوید که آن را به طور مداوم و همراه با تمرینات خود انجام دهید.برخی از کاربران زمانی که از نور درمانی قبل از فعالیت بدنی استفاده می کنند، مزایای انرژی و عملکرد را گزارش می دهند.برخی دیگر دریافتند که نور درمانی پس از ورزش به بهبود درد و بهبودی کمک می کند.[1] هر دو یا هر دو می توانند سودمند باشند، اما کلید همچنان ثبات است.پس حتما از نور درمانی در کنار هر تمرین برای بهترین نتیجه استفاده کنید![2،3]

نتیجه گیری: نور درمانی مداوم و روزانه بهینه است
محصولات نور درمانی و دلایل مختلفی برای استفاده از نور درمانی وجود دارد.اما به طور کلی، کلید دیدن نتایج استفاده از نور درمانی تا حد امکان مداوم است.ایده آل هر روز، یا 2 تا 3 بار در روز برای نقاط مشکل دار خاص مانند تبخال یا سایر بیماری های پوستی.

منابع و ماخذ:
[1] وانین AA، و همکاران.بهترین لحظه برای استفاده از فتوتراپی زمانی که به یک برنامه تمرین قدرتی مرتبط است چیست؟یک کارآزمایی تصادفی شده، دوسوکور، کنترل شده با دارونما: فتوتراپی همراه با تمرینات قدرتی.لیزر در علوم پزشکینوامبر 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."اثرات لیزر درمانی سطح پایین (LLLT) در ایجاد خستگی عضلات اسکلتی ناشی از ورزش و تغییرات در نشانگرهای بیوشیمیایی مربوط به ریکاوری پس از تمرین".J Orthop Sports Phys Ther.آگوست 2010
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "اثر فوتوتراپی بر درد عضلانی با شروع تاخیری".لیزر سورگ عکس دار.ژوئن 2006.