اگر در درمان با نور قرمز تازهکار هستید، دانستن این نکته ضروری استچند وقت یکبار از آن استفاده کنیممیتواند گیجکننده باشد. خبر خوب این است که درمان با نور قرمز انعطافپذیر است و به راحتی با سبکهای زندگی و اهداف مختلف سازگار میشود.
آهسته شروع کنید و ثبات قدم داشته باشید
بیشتر افراد از شروع با موارد زیر سود میبرند:
-
۲ تا ۳ جلسه در هفته
-
جلسات کوتاه مدت۱۰ دقیقه
این به بدن اجازه میدهد تا خود را وفق دهد، مخصوصاً برای پوستهای حساس یا کسانی که برای اولین بار از آن استفاده میکنند.
تطبیق فرکانس با اهداف شما
اهداف مختلف ممکن است به الگوهای استفاده متفاوتی نیاز داشته باشند:
-
سلامت پوست و جلوگیری از پیری:۳ تا ۴ بار در هفته
-
ریکاوری عضلات یا عملکرد ورزشی:۴ تا ۵ بار در هفته
-
راحتی مفاصل یا کمر:۳ تا ۵ بار در هفته
-
سلامت کامل بدن:۳ بار در هفته به طور مداوم
تداوم در طول زمان مؤثرتر از استفاده روزانه از آن برای یک دوره کوتاه است.
نشانههایی که نشان میدهد از نور قرمز درمانی به درستی استفاده میکنید
نشانههای مثبت عبارتند از:
-
بهبود رنگ یا بافت پوست
-
کاهش سفتی عضلات
-
کیفیت خواب بهتر
-
احساس آرامش بعد از جلسات
اگر احساس ناراحتی یا سوزش دارید، طول یا تعداد جلسات را کاهش دهید.
اشتباهات رایجی که باید از آنها اجتناب کنید
-
استفاده از جلسات خیلی طولانی
-
انتظار نتایج فوری
-
حذف جلسات و سپس استفاده بیش از حد از آنها در جلسات بعدی
درمان با نور قرمز به بهترین شکل ممکن عمل میکندعادت سلامتی طولانی مدت، یک راه حل سریع نیست.
نکات پایانی
مزایای نور قرمز درمانی ارتباط نزدیکی با میزان استفاده از آن دارد. با انتخاب یک روال مداوم و متوسط متناسب با اهداف خود، میتوانید با خیال راحت نتایج را به حداکثر برسانید و در عین حال از استفاده بیش از حد خودداری کنید.