مشکلات خواب مانند بیخوابی و خواب نامناسب نه تنها بر بیماریهای پوستی تأثیر میگذارند، بلکه تأثیر عمیقی بر سلامت جسمی و کیفیت زندگی نیز دارند. برای داشتن یک خواب خوب شبانه، درمانهای سنتی معمولاً مبتنی بر آرامبخشها هستند، اما استفاده طولانیمدت از آنها میتواند به راحتی منجر به وابستگی به دارو شود و ممکن است باعث مجموعهای از واکنشهای نامطلوب شود. با توجه به این موضوع، درمان با نور قرمز که ایمنتر، غیر دارویی و غیرتهاجمی است، به تدریج به انتخاب جدیدی برای اکثر افراد برای بهبود کیفیت خواب تبدیل شده است.
طبق مطالعهای که توسط تیم ژائو جیشیو، مدیر موسسه علوم ورزشی اداره کل ورزش چین، انجام شده است، قرار گرفتن تمام بدن در معرض نور قرمز به مدت ۱۴ روز، خواب، سطح ملاتونین سرم و عملکرد استقامتی بازیکنان بسکتبال زن نخبه را بهبود بخشیده است. نتایج این تحقیق در مجله دانشگاهی حرفهای پزشکی-ورزشی «مجله آموزش ورزشی» منتشر شده است.
نور قرمز میتواند سطح ملاتونین را به میزان قابل توجهی افزایش دهد
ملاتونین سرم یک هورمون آمین است که توسط غده پینه آل ترشح شده و وارد گردش خون میشود. تعداد زیادی از بررسیهای تحقیقاتی نشان دادهاند که میتواند ریتمهای شبانهروزی واضحی را با توجه به شرایط نور خارجی نشان دهد.
وقتی غلظت ملاتونین افزایش مییابد، بر گیرندههای خاصی در مغز تأثیر میگذارد و باعث ایجاد یک سری واکنشهای فیزیولوژیکی میشود که باعث کاهش تحریکپذیری سیستم عصبی میشود و در نتیجه به بدن اجازه میدهد تا وارد حالت آرامش شود، شرایط مطلوبی برای خوابیدن ایجاد میکند و به حفظ تداوم خواب در طول فرآیند خواب کمک میکند، تعداد بیدار شدنها در شب را کاهش میدهد و عمق و کیفیت خواب را تضمین میکند.
تیم تحقیقاتی به رهبری مدیر ژائو جیشیو مطالعهای انجام داد که در آن شرکتکنندگان هر شب به مدت 30 دقیقه و به مدت 14 روز متوالی تحت درمان با نور قرمز قرار گرفتند. این آزمایش نشان داد که شرکتکنندگان در گروه درمان با نور قرمز بهبود بیشتری در سطح ملاتونین سرم نسبت به گروه دارونما داشتند. نتایج با گزارشهای تحقیقات قبلی مطابقت دارد و نشان میدهد که تابش نور قرمز میتواند ترشح ملاتونین را تا حدی افزایش دهد و برای بهبود کیفیت خواب مفید است.
نور قرمز مکانیسمهای تنظیمی متعددی برای بهبود مشکلات خواب دارد
علاوه بر این، مطالعات نشان دادهاند که نور قرمز تأثیر خاصی بر بیخوابی ناشی از اختلالات افسردگی نیز دارد. محققان از پرتودرمانی با نور قرمز بر روی افراد مسن افسرده استفاده کردند و دریافتند که کیفیت خواب سالمندان به طور قابل توجهی بهبود یافته است، از جمله کوتاه شدن زمان خواب و بیدار شدن کمتر در شب. در عین حال، علائم افسردگی نیز کاهش یافته است، که نشان میدهد نوردرمانی قرمز ممکن است با تنظیم ریتمهای فیزیولوژیکی یا انتقالدهندههای عصبی، تأثیر درمانی مثبتی بر بیماران مسن مبتلا به افسردگی و بیخوابی داشته باشد.
نه تنها این، بلکه زیستشناس مشهور ساهین و دیگران دریافتهاند که نور قرمز همچنین ممکن است عملکرد میتوکندری در سلولهای مغز را بهبود بخشد، انرژی بیشتری برای فعالیت مغز فراهم کند، مغز را قادر سازد تا کارآمدتر عمل کند و بنابراین هوشیاری افراد را در طول روز به طور قابل توجهی بهبود بخشد و در شب سریعتر به خواب برود.
به طور خلاصه، درمان با نور قرمز ارزش بالینی مهمی در تنظیم ریتم شبانهروزی، بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم روانی و جسمی مرتبط با اختلالات خواب دارد.
غلافهای سلامت MERICAN برای بهبود خواب مفید هستند
کابین سلامت MERICAN مبتنی بر درمان با نور قرمز، همراه با انواع باندهای خاص، میتواند اثرات بیولوژیکی بر روی پوست کل بدن ایجاد کند. این اثر بیولوژیکی منجر به افزایش گردش خون موضعی در مغز، تأمین انرژی برای فعالیتهای مغزی مانند سنتز انتقالدهندههای عصبی و در نتیجه تثبیت بیشتر ریتم ترشح ملاتونین میشود و همزمان به کاهش ترشح کورتیزول، کاهش پاسخ استرس بدن و در نتیجه بازگرداندن ساعت بیولوژیکی به حالت هموستاز و تنظیم غیرمستقیم افسردگی کمک میکند.
به منظور بررسی اثربخشی نور قرمز در بهبود مشکلات خواب، مرکز تحقیقات انرژی نوری مریکان و تیم آلمانی، به همراه چندین دانشگاه، موسسه تحقیقات علمی و پزشکی، به طور تصادفی چندین مرد و زن ۲۰ تا ۵۸ ساله با مشکلات و رفتارهای خواب را به عنوان سوژههای تحقیق انتخاب کردند. تحت راهنمایی یک سبک زندگی سالم، آنها با کابین سلامت مریکان برای نوردرمانی شخصیسازیشده منظم تکمیل شدند.
پس از ۳ ماه تابش منظم ۳۰ دقیقهای در کابین سلامت، نتایج نشان داد که نمرات آزمایشکنندگان در مقیاس بیخوابی آتن (AIS) و شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ (PSQI) به طور قابل توجهی کاهش یافته است. آزمایشکنندگان گفتند که وضعیت روانی آنها در طول روز سرحالتر شده، خوابآلودگی آنها به میزان زیادی کاهش یافته و شبها راحتتر به خواب میروند. کل فرآیند خواب پایدار و آرام بود و وضعیت پوست آنها به طور قابل توجهی بهبود یافته بود.
در نهایت، خواب خوب همچنین ارتباط نزدیکی با سایر سبکهای زندگی سالم مانند رژیم غذایی و ورزش دارد. مهم نیست کدام روش را برای بهبود خواب خود انتخاب میکنید، باید اصول سلامتی را رعایت کنید و به تدریج خواب خود را بهبود بخشید. امیدوارم همه بتوانند خوب بخوابند و بدن خوبی داشته باشند!