آفتاب سوختگی میتواند در هر زمانی ناراحتکننده باشد - اما اغلب شبها وقتی سعی میکنید بخوابید، بدتر میشود. قرمزی، گرما، سفتی و درد میتواند خوابیدن را دشوار کند.
اگر به دنبال راهی برای بهبود آفتاب سوختگی قبل از خواب هستید، خبر خوب این است کهروتین مناسب شبانه میتواند ناراحتی را به میزان قابل توجهی کاهش داده و به بهبود پوست کمک کند..
چرا آفتاب سوختگی شبها بدتر میشود؟
آفتاب سوختگی نوعی التهاب پوست است که در اثر آسیب اشعه ماوراء بنفش ایجاد میشود. در شب:
-
جریان خون به پوست افزایش مییابد
-
التهاب بیشتر قابل توجه میشود
-
گرمای محبوس شده در رختخواب میتواند ناراحتی را بدتر کند
به همین دلیل مراقبت مناسب قبل از خواب از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
۱. پوست را به آرامی خنک کنید
قبل از خواب، به کاهش دمای پوست کمک کنید:
-
بگیردوش یا حمام خنک (نه سرد)
-
از آب داغ پرهیز کنید، که میتواند التهاب را بدتر کند
-
پوست را به آرامی خشک کنید - آن را نمالید
خنک کردن پوست، گرما و قرمزی را کاهش میدهد و استراحت را آسانتر میکند.
۲. از یک مرطوبکنندهی تسکیندهنده استفاده کنید
آبرسانی برای پوست آفتاب سوخته ضروری است.
بهترین گزینهها قبل از خواب:
-
آلوئه ورا (بدون الکل)
-
لوسیون مرطوب کننده بدون عطر
-
محصولات حاوی سرامید یا گلیسیرین
زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، برای حفظ رطوبت، آن را بمالید.
۳. از ترکیبات خشن یا فعال اجتناب کنید
قبل از خواب، انجام دهیدنهاستفاده کنید:
-
رتینوئیدها
-
اسیدهای لایه بردار (AHA، BHA)
-
بنزوئیل پراکسید
-
محصولات معطر
این موارد میتوانند پوست آسیبدیده را بیشتر تحریک کنند.
۴. کاهش التهاب و ناراحتی
برای کمک به آرام کردن التهاب:
-
در صورت لزوم، یک داروی ضد التهاب بدون نسخه مصرف کنید.
-
اعمال یککمپرس سردبه مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
-
برای جلوگیری از گرمازدگی، اتاق را خنک نگه دارید
هرگز یخ را مستقیماً روی پوست آفتاب سوخته قرار ندهید.
۵. لباس خواب گشاد و قابل تنفس بپوشید
انتخاب کنید:
-
لباسهای نخی گشاد
-
پارچههای نرم و قابل تنفس
-
از مواد سفت یا خشن خودداری کنید
این کار اصطکاک را به حداقل میرساند و باعث میشود گرما از بین برود.
۶. قبل از خواب آب کافی بنوشید
آفتاب سوختگی مایعات را به سطح پوست میکشد و خطر کمآبی بدن را افزایش میدهد.
برای تقویت موارد زیر، عصرها آب بنوشید:
-
ترمیم پوست
-
کاهش خشکی
-
بهبودی کلی
۷. نکات مربوط به وضعیت خواب
در صورت امکان:
-
از خوابیدن مستقیم روی نواحی سوخته خودداری کنید
-
از ملحفههای تمیز و نرم استفاده کنید
-
برای کاهش تورم، نواحی سوختگی شدید را کمی بالا نگه دارید
چه کارهایی را قبل از خواب نباید انجام داد
از این اشتباهات رایج اجتناب کنید:
-
ترکیدن تاولها
-
استفاده از وازلین در سوختگیهای شدید
-
استفاده بیش از حد از اسپریهای بیحسکننده
-
قرار دادن مجدد پوست سوخته در معرض گرما یا اشعه ماوراء بنفش
در صورت بروز تاول، تب یا درد شدید، به پزشک مراجعه کنید.
آفتاب سوختگی در طول شب چقدر بهبود مییابد؟
اگرچه آفتاب سوختگی یک شبه به طور کامل بهبود نمییابد، اما مراقبت مناسب قبل از خواب میتواند:
-
کاهش درد و قرمزی
-
بهبود کیفیت خواب
-
پشتیبانی از بهبودی سریعتر در چند روز آینده
بیشتر آفتاب سوختگیهای خفیف در عرض چند روز بهبود مییابند.۳ تا ۷ روز.
نکات پایانی
اگر قبل از خواب دچار آفتاب سوختگی شدهاید، روی موارد زیر تمرکز کنید:خنک کننده، مرطوب کننده و به حداقل رساندن سوزشیک برنامهی آرام شبانه میتواند تفاوت زیادی در راحتی و بهبودی ایجاد کند.
پیشگیری از آفتاب سوختگی در آینده با محافظت مناسب در برابر آفتاب همیشه بهترین راه حل است.
سوالات متداول
آیا میتوانم با آلوئه ورا روی آفتاب سوختگی بخوابم؟
بله. آلوئه ورا میتواند به تسکین و آبرسانی پوست آفتاب سوخته در طول شب کمک کند.
آیا باید قبل از خواب، آفتاب سوختگی را بپوشانم؟
لباسهای گشاد و قابل تنفس اشکالی ندارند. از بانداژهای تنگ خودداری کنید، مگر اینکه پزشک دستور داده باشد.
آیا دوش گرفتن قبل از خواب برای آفتاب سوختگی اشکالی ندارد؟
بله، به شرطی که آب خنک و ملایم باشد.