اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی ازافسردگی که به صورت فصلی رخ میدهدمعمولاً در ماههای پاییز و زمستان که نور روز محدود است. علائم شایع عبارتند از:کمبود انرژی، خستگی، غم، تحریکپذیری و مشکل در تمرکز.
درمانهای سنتی شاملجعبههای نوردرمانی، داروهای ضد افسردگی و مشاورهاخیراً،درمان با نور قرمز (RLT)به عنوان یک مورد توجه قرار گرفته استروشی غیرتهاجمی و طبیعی برای تقویت خلق و خو و سلامت رواناما آیا واقعاً میتواند به SAD کمک کند؟
چگونه نور درمانی قرمز برای خلق و خو و اختلال عاطفی فصلی (SAD) مؤثر است
کاربردهای نور قرمز درمانیطول موجهای خاص قرمز (۶۳۰-۶۶۰ نانومتر) و نور نزدیک به مادون قرمز (۸۱۰-۸۵۰ نانومتر)برای نفوذ به پوست و بافتهای زیرین. اگرچه با نور سفید درخشانی که معمولاً برای SAD استفاده میشود متفاوت است، RLT ممکن است به طور غیرمستقیم از طریق موارد زیر کمک کند:
-
افزایش انرژی سلولی (تولید ATP)، افزایش نشاط عمومی و کاهش خستگی
-
بهبود گردش خونبه مغز، پشتیبانی از عملکرد عصبی
-
کاهش التهاب و استرس اکسیداتیوکه با اختلالات خلقی مرتبط هستند
-
ایجاد آرامش و خواب بهتربا تنظیم ریتمهای شبانهروزی
شواهد علمی
در حالی کهنور درمانی سفیدتحقیقات جدید نشان میدهد که این روش، درمان اصلی SAD است:
-
نور قرمز و مادون قرمز نزدیک میتوانند خلق و خو و سطح انرژی را بهبود بخشندبه خصوص هنگامی که با سایر مداخلات نوردرمانی یا سلامتی ترکیب شود.
-
مطالعات درمرزهای روانپزشکینشان میدهد که نور درمانی قرمز ممکن استتنظیم ریتم شبانهروزی و فعالیت انتقالدهندههای عصبی، که به طور بالقوه علائم افسردگی را کاهش میدهد.
-
RLT به طور فزایندهای در موارد زیر استفاده میشود:مراکز و کلینیکهای سلامتبرای تکمیل درمانهای سنتیخستگی، خلق و خوی پایین و افسردگی فصلی.
اگرچه RLT استجایگزینی برای درمان بالینی SAD نیست، میتواند به عنوان یکدرمان حمایتی برای افزایش خلق و خو و رفاه عمومی.
نحوه استفاده از نور قرمز درمانی برای SAD
-
مدت زمان جلسه:۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز
-
فرکانس:روزانه در ماههای زمستان یا زمانی که علائم ظاهر میشوند
-
نوع دستگاه:تختها، پنلها یا لامپهای نوردرمانی قرمز برای تمام بدن (دستگاههای MERICAN برای قرار گرفتن ایمن و یکنواخت در معرض نور طراحی شدهاند)
-
ترکیب:جفت شدن باورزش، قرار گرفتن در معرض نور در فضای باز و عادات خواب سالمبرای نتایج بهینه
ایمنی و اقدامات احتیاطی
نور درمانی قرمز استغیرتهاجمی، بدون اشعه ماوراء بنفش و بدون دارو، که آن را برای اکثر بزرگسالان ایمن میکند. اقدامات احتیاطی شامل موارد زیر است:
-
از استفاده بیش از حد خودداری کنیدزخمها یا چشمهای بازبدون محافظت مناسب
-
مشورت کنیدارائهدهنده خدمات بهداشتی و درمانیدر صورت مصرف دارو یا داشتن اختلالات خلقی
-
علائم را زیر نظر داشته باشید و در صورت تجویز، درمانهای مرسوم SAD را ادامه دهید.
نتیجهگیری
بنابراین،آیا نور درمانی قرمز برای اختلال عاطفی فصلی مفید است؟
نور درمانی قرمز یک روش استدرمان حمایتی ایمن و غیرتهاجمیکه میتواندافزایش انرژی، بهبود گردش خون، تنظیم ریتم شبانهروزی و بهبود خلق و خوو آن را به یک مکمل مفید برای درمانهای سنتی SAD تبدیل میکند.
برای کسانی که به دنبالروشهای طبیعی و آرامشبخش برای تقویت خلق و خو در زمستان, سیستمهای نور درمانی قرمز MERICANفراهم کردنطول موجهای حرفهای و پوشش نوری ثابت، که از سلامت روانی و جسمی حمایت میکند.