اگرچه درمان با نور قرمز (RLT) عموماً بیخطر است، اما زیادهروی در آن میتواند منجر به کاهش بازده یا عوارض جانبی خفیف شود. در اینجا آنچه باید در مورد استفاده بیش از حد از تختهای RLT بدانید، آورده شده است:
آیا میتوان در نوردرمانی قرمز زیادهروی کرد؟
✅ بدون خطرات جدی - برخلاف نور فرابنفش، RLT باعث سوختگی یا آسیب به DNA نمیشود.
⚠️ اما «بیشتر» همیشه بهتر نیست - استفاده بیش از حد ممکن است منجر به موارد زیر شود:
نتایج ثابت (سلولهای شما دیگر به طور مؤثر پاسخ نمیدهند).
عوارض جانبی خفیف مانند قرمزی موقت، خشکی یا خستگی چشم (در صورت عدم استفاده از عینک ایمنی).
نشانههایی که نشان میدهد در انجام آن زیادهروی میکنید
سوزش پوست - خشکی، قرمزی یا حساسیت (نادر اما با جلسات بسیار طولانی ممکن است).
خستگی یا سردرد - برخی خستگی خفیف ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض NIR (مادون قرمز نزدیک) را گزارش میکنند.
بدون بهبود بیشتر - اگر مزایا متوقف شد، ممکن است لازم باشد دفعات را کاهش دهید.
محدودیتهای توصیهشده
هدف، فراوانی، طول جلسه
سلامت عمومی ۳ تا ۵ بار در هفته ۱۰ تا ۲۰ دقیقه
درد/التهاب روزانه (کوتاه مدت) ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
ضد پیری/پوست ۳ تا ۴ بار در هفته ۱۰ تا ۱۵ دقیقه
ریکاوری ورزشی بعد از تمرین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه
روزهای استراحت کمک میکنند! سلولها به قرار گرفتن در معرض نور متناوب (مثلاً ۵ روز مصرف، ۲ روز استراحت) بهترین واکنش را نشان میدهند.
چگونه از مصرف بیش از حد جلوگیری کنیم
دستورالعملهای دستگاه را دنبال کنید - توصیههای سازنده را در مورد قدرت/فاصله بررسی کنید.
به بدن خود گوش دهید - اگر احساس خستگی میکنید یا متوجه تغییرات پوستی میشوید، میزان فعالیت بدنی خود را کاهش دهید.
نواحی درمان را به صورت چرخشی انجام دهید - برای مدت طولانی روی یک نقطه تمرکز نکنید.
اسطورهزدایی
❌ «نور بیشتر = نتایج سریعتر» - نه! دوز بهینه مهم است (مطالعات نشان میدهد که پاسخ دو فازی وجود دارد - مقدار زیاد میتواند کمتر مؤثر باشد).
❌ «RLT باعث هایپرپیگمنتاسیون میشود» - نادر است، مگر اینکه اختلال حساسیت به نور داشته باشید.
نکتهی پایانی: برای بهترین نتیجه، به استفادهی مداوم و متعادل پایبند باشید. در RLT، اغلب کمتر، بیشتر است!