خلق و خو نقش حیاتی در زندگی روزمره ایفا میکند و بر سطح انرژی، انگیزه، خواب و رفاه کلی تأثیر میگذارد. با افزایش علاقه به راهحلهای سلامتی غیر دارویی،درمان با نور قرمز (RLT)به طور فزایندهای به دلیل پتانسیل آن برای حمایت از خلق و خو و تعادل عاطفی مورد بحث قرار میگیرد.
لازم به ذکر است که درمان با نور قرمز ...درمانی برای اختلالات خلقی نیست، بلکه یک رویکرد حمایتی برای تندرستی است که در محیطهای علمی و بالینی بررسی شده است.
نحوه عملکرد نور درمانی قرمز
نور درمانی قرمز از طول موجهای قرمز و نزدیک به مادون قرمز، معمولاً بین ... استفاده میکند.۶۳۰–۸۸۰ نانومترکه به پوست نفوذ کرده و بر فعالیت سلولی تأثیر میگذارند. تحقیقات نشان میدهد که این طول موجها ممکن است:
-
پشتیبانی از تولید انرژی میتوکندری (ATP)
-
بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی
-
کاهش التهاب و استرس فیزیکی
از آنجا که مغز و سیستم عصبی به شدت به انرژی وابسته هستند، این اثرات ممکن است به طور غیرمستقیم از سلامت عاطفی پشتیبانی کنند.
مزایای بالقوه مرتبط با خلق و خو
استفاده منظم از نور قرمز درمانی ممکن است به موارد زیر کمک کند:
-
حالت ذهنی آرامتر و ریلکستر
-
کاهش تنش فیزیکی مرتبط با استرس
-
کیفیت خواب بهبود یافته
-
سطح انرژی روزانه پایدارتر
خواب بهتر و کاهش استرس ارتباط نزدیکی با بهبود تنظیم خلق و خو دارند.
خلق و خو، خواب و قرار گرفتن در معرض نور
قرار گرفتن در معرض نور نقش کلیدی در تنظیم ریتم شبانهروزی و تعادل هورمونی دارد. برخلاف نور آبی یا سفید، نور قرمز:
-
ملاتونین را سرکوب نمیکند
-
ملایم برای چشم است
-
قابل استفاده در برنامههای آرامشبخش عصرگاهی
این امر باعث میشود نور درمانی قرمز برای کاربرانی که میخواهند بدون ایجاد اختلال در خواب، آرامش پیدا کنند، مناسب باشد.
ملاحظات ایمنی و استفاده
درمان با نور قرمز معمولاً در صورت استفاده صحیح، ایمن تلقی میشود:
-
غیرتهاجمی و بدون دارو
-
بدون تابش اشعه ماوراء بنفش
-
مناسب برای استفاده منظم از لوازم بهداشتی
برای افرادی که نگرانیهای مداوم در مورد خلق و خو دارند، همیشه راهنمایی حرفهای توصیه میشود.
نکات پایانی
نور درمانی قرمز روشی ملایم و مبتنی بر علم برای تقویت آرامش، بهبود کیفیت خواب و پشتیبانی از تعادل عاطفی کلی ارائه میدهد. اگرچه یک درمان یا معالجه پزشکی نیست، اما میتواند یک افزودنی ارزشمند به یک رویکرد جامع برای خلق و خو و سلامت روان باشد.