استفاده از تخت نور درمانی قرمز معمولاً ساده است، اما برخی قوانین و نکات وجود دارد تا مطمئن شوید که ضمن حفظ ایمنی، بهترین نتایج را به دست میآورید. در اینجا نحوه استفاده از آن آورده شده است:
۱. آمادهسازی قبل از درمان
پوست خود را تمیز کنید: مطمئن شوید که هیچ چیزی روی پوست شما وجود ندارد که بتواند مانع نور شود، مانند لوسیون، آرایش یا روغن.
از عینک محافظ استفاده کنید: نور قرمز برای چشم مضر نیست، اما برخی از دستگاهها ممکن است نور شدیدی ساطع کنند که میتواند ناراحتکننده باشد یا باعث فشار شود. برخی از تختها محافظ چشم دارند، یا میتوانید از عینکهای خودتان (مثلاً عینک محافظ) استفاده کنید.
دما را تنظیم کنید: اگر از تختی استفاده میکنید که تمام بدن را در خود جای میدهد، مطمئن شوید که دمای مناسبی دارد. برخی افراد پس از جلسات طولانیتر، گرمای چراغها را کمی شدید میدانند.
۲. راحت روی تخت دراز بکشید. اکثر تختهای درمانی با نور قرمز طوری طراحی شدهاند که بتوانید دراز بکشید در حالی که چراغها در بالا یا اطراف شما قرار دارند.
نواحی مورد نظر برای درمان را در معرض نور قرار دهید. اگر از تخت برای سلامت عمومی پوست یا ضد پیری استفاده میکنید، مطمئن شوید که تمام بدن شما در معرض نور قرار میگیرد. برای درمانهای خاص (مانند آکنه یا درد مفاصل)، روی نواحی که نیاز به درمان دارند تمرکز کنید.
موقعیت یابی: بعضی از تختها به شما امکان تنظیم زاویه پنلها را میدهند. اگر از تختی استفاده میکنید که تمام بدن را پوشش میدهد، صاف دراز بکشید و مطمئن شوید که نور به طور مساوی بدن شما را پوشش میدهد.
۳. تایمر را تنظیم کنید
چه مدت باید از آن استفاده کنید؟ یک جلسه درمانی با نور قرمز معمولاً بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشد. میتوانید زمان را بر اساس نوع درمانی که میخواهید تنظیم کنید. برای بهترین مدت زمان جلسه، دستورالعملهای سازنده را دنبال کنید.
هر چند وقت یکبار باید از آن استفاده کنید: برای فواید عمومی پوست، ۳ تا ۵ بار در هفته معمول است. اگر میخواهید از آن برای درمان یک مشکل خاص مانند درد یا التهاب استفاده کنید، میتوانید در ابتدا بیشتر (مثلاً هر روز) از آن استفاده کنید و سپس به مرور زمان دفعات استفاده از آن را کاهش دهید.
۴. ریلکس باشید و اجازه دهید درمان اثر کند
بیحرکت بمانید: درمان با نور قرمز شامل تاباندن نور درست روی پوست شما است، بنابراین مهم است که تا حد امکان بیحرکت بمانید. این کار به نور کمک میکند تا به عمق بافتهای شما نفوذ کند.
از استفاده بیش از حد قوی خودداری کنید: از زمان توصیه شده برای جلسات تجاوز نکنید. اگرچه درمان با نور قرمز عموماً بیخطر است، اما استفاده از آن برای مدت طولانیتر از زمان توصیه شده توصیه نمیشود.
۵. مراقبتهای پس از درمان: آب بنوشید: نور درمانی قرمز میتواند فعالیت سلولی را تحریک کند، بنابراین نوشیدن آب پس از جلسه میتواند به بدن در پردازش هرگونه اثر کمک کند.
مراقبت از پوست: اگر میخواهید پوست خود را بهبود ببخشید، بعد از جلسه از مرطوبکننده استفاده کنید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید.
۶. مهم است که منظم باشید. از یک برنامهی منظم پیروی کنید: برای بهترین نتیجه، منظم باشید. درمان با نور قرمز به تدریج اثر میکند، بنابراین پایبندی به یک برنامهی منظم بهترین نتایج را ارائه میدهد.
دستورالعملهای کلی:
شروع آهسته: اگر در درمان با نور قرمز تازهکار هستید، با جلسات کوتاهتر (حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه) شروع کنید و به تدریج مدت زمان را با عادت کردن بدن خود افزایش دهید.
فاصله بین جلسات: در حالت ایدهآل، به بدن خود ۲۴ ساعت بین جلسات استراحت دهید تا سلولهای شما فرصت ترمیم و بازسازی داشته باشند.
نکات ایمنی:
از تختهای برنزه کننده اجتناب کنید: در حالی که برخی از تختهای برنزه کننده ممکن است درمان با نور قرمز را ارائه دهند، اگر هدف شما بهرهمندی از درمان با نور قرمز است، از تخت برنزه کننده UV استفاده نکنید. نور UV میتواند به پوست شما آسیب برساند و درمان با نور قرمز با نور UV کار نمیکند.
اگر بیماری پوستی خاصی دارید، نگران پزشکی هستید یا باردار هستید، همیشه بهتر است قبل از شروع درمان با نور قرمز با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید.
اگر این کار را انجام دهید، میتوانید با خیال راحت و مؤثر از تخت نور درمانی قرمز برای دستیابی به اهداف پوستی، سلامتی و تندرستی خود استفاده کنید!