درمان با نور قرمز (RLT) به بدن شما کمک میکند تا در سطح سلولی ترمیم، جوانسازی و بهبود یابد - اما برای به دست آوردن بیشترین بهره از هر جلسه، مراقبتهای پس از درمان کلیدی است.
در ادامه بایدها و نبایدهایی که پس از جلسه درمانی باید رعایت کنید تا نتایج بهتری برای سلامت پوست، ریکاوری عضلات و سلامت کلی خود به دست آورید، آورده شده است.
۱. پوست خود را هیدراته نگه دارید
بعد از RLT، سلولهای پوست شما فعالتر و پذیراتر هستند.
انجام دهید:
-برای حفظ رطوبت، از یک مرطوبکننده ملایم و آبرسان یا سرم هیالورونیک اسید استفاده کنید.
- آب فراوان بنوشید - آبرسانی به بدن از ترمیم سلولی و گردش خون پشتیبانی میکند.
اجتناب کنید:
بلافاصله پس از جلسه، از لایه بردارهای قوی یا اسیدهای قوی (مانند رتینول، اسید گلیکولیک) استفاده نکنید، زیرا ممکن است پوست شما حساستر باشد.
۲. بگذارید پوستتان نفس بکشد
پس از درمان، میکروسیرکولاسیون پوست شما افزایش مییابد.
انجام دهید:
پوست خود را برای چند ساعت تمیز و بدون آرایش نگه دارید تا جریان اکسیژن و جذب مواد فراهم شود.
اجتناب کنید:
استفاده از کرم پودر یا محصولات پوشاننده قوی بلافاصله پس از استفاده، که ممکن است منافذ پوست را مسدود کند.
۳. پشتیبانی از ریکاوری عضلات و بافتها
اگر از نور قرمز درمانی برای تسکین درد یا بهبودی ورزشی استفاده میکنید:
انجام دهید:
برای بهبود گردش خون، جلسه خود را با حرکات کششی سبک یا ماساژ دنبال کنید.
برای کمک به ترمیم بافت، با مواد غذایی غنی از پروتئین ترکیب کنید.
اجتناب کنید:
تمرینات شدید بلافاصله بعد از آن - به بدن خود چند ساعت فرصت دهید تا پردازش و ریکاوری شود.
۴. بلافاصله بعد از رنگآمیزی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش یا گرمای بیش از حد خودداری کنید
خودِ درمان با نور قرمز بدون اشعه ماوراء بنفش و بدون گرما است، اما ممکن است پوست شما برای مدت کوتاهی حساستر شود.
انجام دهید:
چند ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، سونا یا دوش آب گرم صبر کنید.
اجتناب کنید:
برنزه شدن با اشعه ماوراء بنفش، زیرا میتواند مزایای درمانی و ضد پیری RLT را خنثی کند.
۵. ترمیم سلولی را به طور طبیعی افزایش دهید
RLT زمانی بهترین عملکرد را دارد که محیط بدن شما از روند بهبودی پشتیبانی کند.
انجام دهید:
خواب کافی داشته باشید (RLT ممکن است به تنظیم ملاتونین کمک کند).
یک رژیم غذایی متعادل حاوی آنتیاکسیدانها (ویتامینهای C، E و امگا ۳) را حفظ کنید.
یک برنامه منظم RLT (3 تا 5 بار در هفته برای بهترین نتیجه) داشته باشید.
۶. نتایج خود را پیگیری کنید
تغییرات به تدریج اتفاق میافتند - ثبات کلید اصلی است.
انجام دهید:
-
هر چند هفته یکبار از قبل و بعد عکس بگیرید.
-
به تغییرات رنگ پوست، میزان درد یا انرژی توجه کنید تا روال خود را شخصیسازی کنید.
نکته حرفهای: با درمان با مادون قرمز یا کلاژن ترکیب کنید
اگر از یک سیستم حرفهای مانند تخت نوردرمانی قرمز MERICAN استفاده میکنید، ترکیب نور قرمز (۶۶۰ نانومتر) و نور نزدیک به مادون قرمز (۸۵۰ نانومتر) اثرات سطحی و عمقی بافت را افزایش میدهد.
آبرسانی و استراحت پس از جلسه به تقویت تولید کلاژن و تسریع بهبودی عضلات کمک میکند.
خلاصه: روال پس از نور قرمز درمانی