درمان با نور قرمز (RLT)به خاطر فوایدش، از جمله بهبود سلامت پوست، افزایش ریکاوری عضلات، کاهش التهاب و خواب بهتر، بسیار شناخته شده است. اما برای اینکه از جلسات خود نهایت استفاده را ببرید،زمانبندی مهم است.
خب—چیه؟بهترین زمان روز برای انجام نور قرمز درمانی?
نور درمانی قرمز صبحگاهی: برای انرژی و تمرکز
استفاده از نور قرمز درمانی درصبحمیتواند کمک کند:
-
بوستعملکرد میتوکندریو انرژی سلولی
-
بهبودخلق و خویو کاهش مه مغزی
-
از خود حمایت کنیدریتم شبانهروزیو تنظیم چرخه خواب و بیداری
-
کاهش خشکی صبحگاهی و افزایش انعطافپذیری مفاصل
بهترین برای: افرادی که به دنبال احساس انرژی، تمرکز و هوشیاری ذهنی در طول روز هستند.
نور درمانی قرمز عصرگاهی: برای بهبودی و خواب
جلسات عصر ممکن است:
-
تبلیغ کنیدریکاوری عضلاتبعد از تمرینات
-
کاهشالتهابو درد بعد از یک روز طولانی
-
سیستم عصبی را آرام کنید و به بدن خود برای مقابله با ... کمک کنید.استراحت
-
بهبودکیفیت خواببا حمایت از تولید ملاتونین
بهترین برای: کسانی که در حال بهبودی از فعالیت بدنی هستند، با استرس دست و پنجه نرم میکنند یا با مشکلات خواب دست و پنجه نرم میکنند.
ثبات قدم مهمتر از زمانبندی است
اگرچه استفاده از آن چه در صبح و چه در عصر مزایای منحصر به فردی دارد،مهمترین عامل، ثبات استاستفاده روزانه - حتی فقط ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در هر جلسه - میتواند به مرور زمان نتایج قابل مشاهده و طولانی مدتی را به همراه داشته باشد.
نکاتی برای بهترین نتایج
-
از نور درمانی قرمز استفاده کنیدپوست برهنه، نزدیک به منبع نور
-
هدف قرار دادن۱۰ تا ۲۰ دقیقه برای هر ناحیه درمان
-
به یک روال پایبند باشید: هر روز در یک زمان مشخص به بدن شما کمک میکند تا با شرایط وفق پیدا کند.
-
برای فواید کامل بدن، با آبرسانی مناسب، تغذیه و استراحت ترکیب کنید
نتیجهگیری
بنابراین، بهترین زمان روز برای انجام درمان با نور قرمز چه زمانی است؟
بستگی به نظرت دارهاهداف شخصی.
-
انتخاب کنیدجلسات صبحگاهیبرای پرانرژی کردن روزتان و حمایت از وضوح ذهنی.
-
انتخاب کردنجلسات عصرگاهیبرای استراحت، بازیابی سلامت و خواب بهتر.
-
یا هر دو را برای یک رویکرد متعادل مخلوط کنید.
مهم نیست زمانش کی باشه،ثبات کلید اصلی استبرای به حداکثر رساندن مزایای درمان با نور قرمز.