درمان با نور قرمز (RLT) دیگر فقط مختص کلینیکها یا مراکز درمانی نیست. با افزایش دسترسی به پنلهای درمان با نور قرمز در منزل، افراد بیشتری از مزایای راحتی خانههای خود بهرهمند میشوند. چه از آن برای سلامت پوست، تسکین درد یا ریکاوری عضلات استفاده کنید، مهم است که بدانید چگونه از دستگاه خود به طور ایمن و مؤثر استفاده کنید.
در اینجا یک راهنمای گام به گام برای کمک به شما در شروع کار آورده شده است.
۱. یک فضای مناسب انتخاب کنید
یک فضای خصوصی و با تهویه مناسب انتخاب کنید که بتوانید به راحتی در مقابل پنل چراغ قرمز خود بایستید یا بنشینید. مطمئن شوید که پنل روی یک سطح پایدار قرار دارد یا در صورت لزوم به طور ایمن نصب شده است.
۲. دفترچه راهنمای کاربر را بخوانید
قبل از شروع، دفترچه راهنمای همراه دستگاه خود را با دقت مطالعه کنید. مدلهای مختلف ممکن است از نظر شدت نور، فاصله توصیه شده و مدت زمان استفاده متفاوت باشند.
۳. پوست خود را آماده کنید
ناحیهای که تحت درمان قرار میدهید را تمیز کنید - آرایش، لوسیون یا لباسهایی را که ممکن است نور را مسدود کنند، پاک کنید. نور قرمز روی پوست بدون پوشش بهترین عملکرد را دارد.
۴. فاصله را تنظیم کنید
در فاصله حدود ۱۵ تا ۴۵ سانتیمتر (۶ تا ۱۸ اینچ) از پنل قرار بگیرید. برای درمانهای صورت یا درمانهای هدفمند، فاصله نزدیکتر ایدهآل است. برای جلسات درمانی تمام بدن، میتوانید کمی دورتر بایستید.
۵. برای جلسات خود زمان تعیین کنید
با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در هر جلسه شروع کنید. با گذشت زمان، با عادت کردن بدن، میتوانید زمان را به ۲۰ دقیقه در هر ناحیه، تا ۳ تا ۵ بار در هفته افزایش دهید. از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خودداری کنید - بیشتر همیشه بهتر نیست.
۶. از چشمان خود محافظت کنید
اگرچه درمان با نور قرمز عموماً بیخطر است، اما بهتر است هنگام درمان صورت یا قسمت بالای بدن، چشمان خود را ببندید یا از عینک محافظ استفاده کنید.
۷. آرام و منظم باشید
در طول جلسه آرام و ریلکس بمانید. میتوانید از این زمان برای مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا صرفاً استراحت استفاده کنید. برای بهترین نتیجه، ثبات قدم کلیدی است - آن را به بخشی از برنامه هفتگی مراقبت از خود تبدیل کنید.
۸. نکات مراقبتهای پس از عمل
مراقبتهای ویژهای پس از درمان لازم نیست، اما مرطوب نگه داشتن پوست میتواند اثرات آن را افزایش دهد.
برای کمک به روند بهبودی طبیعی بدن، آب بنوشید.
۹. پیشرفت خود را پیگیری کنید
از علائم و بهبودهای خود به صورت هفتگی عکس بگیرید یا آنها را در دفتر خاطرات خود ثبت کنید. چه پوست صافتر، درد عضلانی کمتر یا انرژی بیشتر باشد، پیگیری نتایج به شما کمک میکند تا مزایای بلندمدت آن را ببینید.
یادآوریهای ایمنی:
روی زخمهای باز یا اگر بیماری حساس به نور دارید، استفاده نکنید.
اگر باردار هستید یا نگرانی پزشکی دارید، با پزشک مشورت کنید.
از نگاه مستقیم به نور خودداری کنید.
نکات پایانی
استفاده از پنل نور درمانی قرمز در خانه با رویکرد صحیح، آسان، ایمن و مؤثر است. با پیروی از این راهنما، میتوانید بدون ترک خانه از مزایای سلامتی در سطح حرفهای بهرهمند شوید. نور درمانی قرمز را بخشی از آیین سلامتی روزانه خود قرار دهید و به بدن خود حمایت درمانی شایستهای را بدهید.