برخی افراد این سوال را مطرح میکنند که آیا تختهای برنزه میتوانند خلق و خو را بهبود بخشند یا به افسردگی کمک کنند؟ اگرچه بین قرار گرفتن در معرض نور و خلق و خو ارتباط وجود دارد، اما تختهای برنزه معمولاً به عنوان درمانی برای افسردگی توصیه نمیشوند.
۱. نور و حس و حال
اختلال عاطفی فصلی (SAD): برخی از افراد در ماههای زمستان به دلیل کاهش نور خورشید، که میتواند بر ریتم شبانهروزی و سطح سروتونین تأثیر بگذارد، دچار افسردگی میشوند.
نور درمانی درخشان: درمان بالینی اثبات شده برای اختلال عاطفی فصلی (SAD) از جعبههای نور با شدت بالا (معمولاً 10،000 لوکس) استفاده میکند که نور طبیعی خورشید را تقلید میکنند، بدون اینکه در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار گیرند.
۲. چرا استفاده از سولاریوم توصیه نمیشود؟
خطر تابش اشعه ماوراء بنفش: تختهای برنزه کننده عمدتاً اشعه UVA ساطع میکنند که خطر سرطان پوست و پیری زودرس را افزایش میدهد.
هیچ فایده خاصی برای خلق و خو ندارد: برخلاف جعبههای نوردرمانی، تختهای برنزه کننده برای هدف قرار دادن سروتونین یا ریتمهای شبانهروزی طراحی نشدهاند.
اثر موقت: هرگونه بهبود خلق و خو معمولاً کوتاه مدت است و اغلب به آزاد شدن اندورفین در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مرتبط است، نه یک اثر درمانی واقعی.
۳. جایگزینهای امنتر
لامپهای نوردرمانی طراحیشده برای اختلال عاطفی فصلی
نور خورشید منظم در فضای باز در صبح
ورزش، بهداشت خواب و درمان
دارو در صورت تجویز توسط پزشک
سوالات متداول - تختهای برنزه کننده و افسردگی
❓ آیا تختهای برنزه میتوانند افسردگی را درمان کنند؟
خیر. سولاریوم درمانی توصیه نمیشود. ممکن است موقتاً خلق و خو را بهبود بخشد، اما خطرات آن بسیار بیشتر از مزایای آن است.
❓ چرا بعضی افراد بعد از استفاده از سولاریوم احساس بهتری دارند؟
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش میتواند باعث آزاد شدن اندورفین شود که ممکن است به طور موقت خلق و خو را بهبود بخشد. با این حال، این یک درمان ایمن یا مؤثر برای افسردگی نیست.
❓ یک جایگزین ایمن برای نوردرمانی چیست؟
جعبههای نوردرمانی تأیید شده بالینی برای اختلال عاطفی فصلی (SAD)، نوری روشن و بدون اشعه ماوراء بنفش ارائه میدهند که برای تنظیم ریتم شبانهروزی و سطح سروتونین طراحی شده است.
❓ آیا نور خورشید میتواند به افسردگی کمک کند؟
بله. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید به میزان متوسط میتواند خلق و خو را بهبود بخشد، ریتم شبانهروزی را تنظیم کند و از سلامت کلی روان پشتیبانی کند.
❓ آیا استفاده از سولاریوم برای بهبود خلق و خو خطراتی دارد؟
بله. افزایش خطر سرطان پوست، پیری زودرس و آسیب چشمی، تختهای برنزه را به عنوان روشی برای بهبود خلق و خو ناامن میکند.
✅ نکته پایانی
اگرچه تختهای برنزه کننده ممکن است موقتاً حال و هوای فرد را بهبود بخشند، اما به طور ایمن افسردگی را درمان نمیکنند. نور درمانی، نور خورشید در فضای باز و سایر مداخلات سبک زندگی که از نظر بالینی تأیید شدهاند، گزینههای بسیار ایمنتر و مؤثرتری هستند.