قرار گرفتن در معرض نور نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب دارد. با افزایش محبوبیت درمان با نور قرمز، یک سوال رایج مطرح میشود:
آیا نور درمانی قرمز بر خواب تأثیر میگذارد؟
برخلاف نور آبی، نور قرمز به شیوهای بسیار متفاوت با بدن تعامل دارد.
نور قرمز در مقابل نور آبی
نور آبی به دلایل زیر شناخته شده است:
-
سرکوب ملاتونین
-
شروع خواب را به تأخیر بیندازید
-
ریتم شبانهروزی را مختل کنید
چراغ قرمز، اما:
-
تأثیر حداقلی بر سرکوب ملاتونین دارد
-
برای مغز کمتر تحریک کننده است
-
اغلب خواب آور محسوب میشود
نحوه عملکرد نور درمانی قرمز
نور درمانی قرمز از طول موجهای خاصی (معمولاً ۶۳۰ تا ۶۶۰ نانومتر و نزدیک به مادون قرمز) استفاده میکند که به بافتها نفوذ کرده و انرژی سلولی را بدون تحریک مسیرهای هوشیاری در مغز تحریک میکنند.
آنچه تحقیقات پیشنهاد میکنند
مطالعات نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض نور قرمز ممکن است:
-
پشتیبانی از تعادل ریتم شبانهروزی
-
بهبود پاسخهای آرامشبخش
-
کاهش استرس مختل کننده خواب
نتیجهگیری
بنابراین،آیا نور درمانی قرمز بر خواب تأثیر میگذارد؟
بله—اما عموماً به شکلی مثبت یا خنثی، به خصوص وقتی با سایر اشکال نور مصنوعی مقایسه شود.