چه دوزی را باید هدف قرار دهم؟

اکنون که می توانید محاسبه کنید چه دوزی دریافت می کنید، باید بدانید که چه دوزی واقعاً مؤثر است.بیشتر مقالات مروری و مطالب آموزشی ادعا می‌کنند که دوز در محدوده 0.1J/cm² تا 6J/cm² برای سلول‌ها بهینه است، با کمتر کاری انجام نمی‌دهند و فواید بیشتری را از بین می‌برند.

با این حال، برخی از مطالعات نتایج مثبتی را در محدوده‌های بسیار بالاتر، مانند 20J/cm²، 70J/cm²، و حتی تا 700J/cm² نشان می‌دهند.بسته به مقدار انرژی که در کل به بدن اعمال می شود، ممکن است اثر سیستمیک عمیق تری در دوزهای بالاتر مشاهده شود.همچنین ممکن است دوز بالاتر موثر باشد زیرا نور به عمق بیشتری نفوذ می کند.دریافت دوز 1J/cm² در لایه بالایی پوست تنها چند ثانیه طول می کشد.دریافت دوز 1J/cm² در بافت عضلانی عمقی ممکن است 1000 برابر بیشتر طول بکشد، که به 1000J/cm²+ در پوست بالا نیاز دارد.

فاصله منبع نور در اینجا بسیار مهم است، زیرا چگالی نیروی نوری که به پوست برخورد می کند را تعیین می کند.به عنوان مثال، استفاده از دستگاه Red Light در 25 سانتی‌متر به جای 10 سانتی‌متر، زمان استفاده را افزایش می‌دهد اما ناحیه بزرگ‌تری از پوست را پوشش می‌دهد.استفاده از آن از دورتر مشکلی ندارد، فقط مطمئن شوید که با افزایش زمان استفاده جبران کنید.

محاسبه مدت زمان یک جلسه
اکنون باید چگالی توان نور خود (متغیر بر اساس فاصله) و دوز مورد نظر خود را بدانید.از فرمول زیر برای محاسبه چند ثانیه برای اعمال نور خود استفاده کنید:
زمان = دوز ÷ (چگالی توان x 0.001)
زمان بر حسب ثانیه، دز بر حسب J/cm² و چگالی توان بر حسب mW/cm²