نور درمانی
قابل استفاده در هر زمانی، از جمله شب.
قابل استفاده در داخل خانه، در حریم خصوصی.
هزینه اولیه و هزینه برق
طیف نور سالم
شدت میتواند متغیر باشد
بدون نور مضر UV
ویتامین D ندارد
به طور بالقوه تولید انرژی را بهبود میبخشد
درد را به طور قابل توجهی کاهش میدهد
منجر به برنزه شدن پوست نمیشود
نور طبیعی خورشید
همیشه در دسترس نیست (آب و هوا، شب و غیره)
فقط در فضای باز موجود است
طبیعی، بدون هزینه
طیف نور سالم و ناسالم
شدت را نمیتوان تغییر داد
نور فرابنفش میتواند منجر به آسیب پوستی و غیره شود
به تولید ویتامین D کمک میکند
درد را به طور متوسط کاهش میدهد
منجر به برنزه شدن پوست میشود
نور درمانی قرمز ابزاری قدرتمند و همه کاره است، اما آیا بهتر از بیرون رفتن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید است؟
اگر در یک محیط ابری و شمالی بدون دسترسی مداوم به خورشید زندگی میکنید، درمان با نور قرمز بدیهی است - درمان با نور قرمز میتواند کمبود نور طبیعی موجود را جبران کند. برای کسانی که در محیطهای گرمسیری یا سایر محیطها با دسترسی تقریباً روزانه به نور شدید خورشید زندگی میکنند، پاسخ پیچیدهتر است.
تفاوتهای کلیدی بین نور خورشید و نور قرمز
نور خورشید طیف وسیعی از نور را شامل میشود، از نور فرابنفش گرفته تا نزدیک به فروسرخ.
در طیف نور خورشید، طول موجهای سالم قرمز و مادون قرمز (که تولید انرژی را افزایش میدهند) و همچنین نور UVb (که تولید ویتامین D را تحریک میکند) وجود دارد. با این حال، طول موجهایی در نور خورشید وجود دارد که زیادهروی در آنها مضر است، مانند آبی و بنفش (که تولید انرژی را کاهش میدهند و به چشم آسیب میرسانند) و UVa (که باعث آفتاب سوختگی/برنزه شدن و پیری ناشی از نور خورشید/سرطان میشود). این طیف وسیع ممکن است برای رشد گیاهان، فتوسنتز و اثرات مختلف بر رنگدانهها در گونههای مختلف ضروری باشد، اما برای انسانها و پستانداران به طور کلی مفید نیست. به همین دلیل است که استفاده از کرمهای ضد آفتاب و SPF در نور شدید خورشید ضروری است.
نور قرمز طیف باریکتر و ایزولهتری است که تقریباً بین ۶۰۰ تا ۷۰۰ نانومتر متغیر است - بخش کوچکی از نور خورشید. مادون قرمز فعال بیولوژیکی بین ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ نانومتر است. بنابراین طول موجهای نوری که تولید انرژی را تحریک میکنند بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ نانومتر هستند. این طول موجهای خاص قرمز و مادون قرمز اثرات منحصراً مفیدی دارند و هیچ عارضه جانبی یا اجزای مضر شناخته شدهای ندارند - که باعث میشود درمان با نور قرمز در مقایسه با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، نوعی درمان بدون نگرانی باشد. نیازی به کرمهای SPF یا لباس محافظ نیست.
خلاصه
وضعیت مطلوب این است که هم به نور طبیعی خورشید و هم به نوعی درمان با نور قرمز دسترسی داشته باشید. در صورت امکان، کمی در معرض نور خورشید قرار بگیرید و سپس از نور قرمز استفاده کنید.
نور قرمز در رابطه با آفتاب سوختگی و تسریع بهبود آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش مورد مطالعه قرار گرفته است. به این معنی که نور قرمز اثر محافظتی در برابر آسیب احتمالی نور خورشید دارد. با این حال، نور قرمز به تنهایی تولید ویتامین D در پوست را که برای آن به نور خورشید نیاز دارید، تحریک نمیکند.
قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید به میزان متوسط برای تولید ویتامین D، همراه با درمان با نور قرمز در همان روز برای تولید انرژی سلولی، شاید محافظتکنندهترین رویکرد باشد.